Четверг 17.02.11

OPT TRAINING
AM (до полудня)
A1. Close Grip Bench Press - 6,4,2,6,4,2; rest 3 min (Жим лёжа узким хватом) отд. 3мин.
A2. CTB Chin Ups - 20 unbroken x 6; rest 3 min (подтягивания до груди  непрерывно) отд. 3мин.
А1. 100;115;120;100;110;120.
А2. Все 6 сетов непрервно, до груди.
PM (после полудня)
21,18,15,12,9,6,3 rep rounds for time: на время!!!
KBS 32 kg unbroken (махи гирей - непрерывно!!!)
GHD Sit Ups unbroken (подъёмы на пресс на скамье - макс. наклон, непрерывно!!!)
Double Unders unbroken (двойные прыжки на скакалке - непрерывно!!!)
Отдохнул после первой части 10 минут:
10:48