Четверг 03.02.11

OPT TESTING:

Overhead Squat - build to a 15RM; (присед со шт. над головой - 15 повт. макс вес)
drop weight after 15 reps (уменьшить вес после 15 повторов)
rest 1 min after last set - strip weight to get 95# on bar (1 мин. отдых  оставить 42,5 кг на штанге)
then... (далее)
for time: (на время)
20 squat snatch - 42.5кг (рывок в сед)
30 pistols (пистолетик - ноги  - попеременно)
40 CTB chin ups (подтягивания до груди)
30 pistols (пистолетик - ноги  - попеременно)
20 squat snatch - 42.5кг (рывок в сед)

15RM -85кг.
Время: 11:38


video the last set of 15 clean OHS reps, the 1 min rest, then the circuit
post highest load, BWT and time for circuit along with video link to comments
ВСЁ СНИМАТЬ!!!!.