Среда 09.02.11

 OPT TRAINING:4 sets @ 90%:
15 toes to bar (носки ног к перекладине)
10 burpees (бёрпи)
15 box jumps - 24" (запрыгивания на тумбу 54 см)
30 double unders (двойные)
rest walk 3 min actively (отдых 3 минуты)
(goal is all sets same time and effort)
+
10 min airdyne Z1 easy pace (влосипед - лёгкий темп)
+
4 sets @ 90%:
10 KBS - 1.5/1pd (махи - 24 кг)
15 wall balls - 20/14# to 10 ft (мяч в стенку)
15 ring push ups (отжимания в упоре лёжа на кольцах)
Row 200 m (гребля)
rest walk 3 min actively 
(goal is all sets same time and effort) (отдых 3 минуты)

Сделал:
А. 1:42; 1:50; 1:38; 1:36
Б. 2:08; 2:08; 2:08; 2:20

Хулиганю с едой. Курица гриль, вино, медовый. Результатов не жду. Погода.
Back Squat: 3х3 - 170кг.