21.04.11 Четверг

3 сета:
5 тяжёлых становых тяг
8 бёрпи AFAP (взрывное выпрыгивание)
отдых 5 мин. между сетами
140;160;160
+
3 сета:
5 тяжёлых взятия на грудь с виса в полуподсед
8 бёрпи AFAP (взрывное выпрыгивание)
отдых 5 мин. между сетами70;80;80
+
3 сета:
велик 20 сек спринт - макс. усилие
отдых 4:40, вне велика. Rx'd
 Отдых 6+ часов
Гребля 40 мин. 8450м.