BSquat:
3,3,3 - 130;150;160.
TESTING:
16" Close Grip Bench Press - find your 1RM
130 кг.
Вчера была профилактика и поэтому сегодня - вторая часть:
5 sets:
30 unbroken wall balls
rest 20 sec
25 unbroken chin ups
rest 3 min
+ отдых по потребности
Ж-ПА. Всё unbroken Rx'd. Последний сет - отдых между упражнениями - 60сек. вместо 20 сек.
Очень больно!
3,3,3 - 130;150;160.
TESTING:
16" Close Grip Bench Press - find your 1RM
130 кг.
Вчера была профилактика и поэтому сегодня - вторая часть:
5 sets:
30 unbroken wall balls
rest 20 sec
25 unbroken chin ups
rest 3 min
+ отдых по потребности
Ж-ПА. Всё unbroken Rx'd. Последний сет - отдых между упражнениями - 60сек. вместо 20 сек.
Очень больно!
а что такое "Close Grip Bench Press" и в чем отличие от обычного жима лежа?
ОтветитьУдалитьэто какаято ширина хвата?
Это жим узким хватом - 40см.
ОтветитьУдалить