Тренировка:
А.Присед со шт. на спине @ 30X0 5,5,5,5,5; отд. 3 мин.
+
НКР(наиб. кол-во раундов) за 15 мин.
Гребля 250 м.
Отжимания 25повт.
отдых 6+ часов
Гребля@ 60 мин. на кол-во метров.
А. 110,120,125,130,130.
Б. 7 гаундов+250м.+5отж.
Часть 2.-не делал.
А.Присед со шт. на спине @ 30X0 5,5,5,5,5; отд. 3 мин.
+
НКР(наиб. кол-во раундов) за 15 мин.
Гребля 250 м.
Отжимания 25повт.
отдых 6+ часов
Гребля@ 60 мин. на кол-во метров.
А. 110,120,125,130,130.
Б. 7 гаундов+250м.+5отж.
Часть 2.-не делал.
А.125кг.х 5
ОтветитьУдалитьБ. 6 раундов + 100м.
+ 5 минут отдых.
12886м.
Всё нормально, но мало отдохнул перед греблей.