21.01.11

part 1:
7 rounds for time; (раунды на время)
245# Dead Lift x 10 (112.5кг. - становая тяга)
50 double unders ("двойные")
Сделал:   в7ч30мин. -14:24

rest 8+ hours (отдых 8+ часов
)part 2:
As many rounds in 15 minutes: (наибольшее кол-во повторений)
10 burpees (бёрпи)
10 push ups (отжимания)
10 ring dips (отжимания на кольцах)

post time for part 1 and total reps for part 2 to comments (результат - время для 1ой части и общее кол-во повторений для 2ой)
(i.e. 6:23 and 240 reps)
2ю часть не делал. НЕМНОГО устал. Переделывал лесенку на кольцах. Лоханулся, сделал неправильно, значит надо ответить! Переделал - ХОРОШО. Вечером попытался сделать 2ю часть, но при отжимании на кольцах - услышал:"Пошёл в о-пу....)))" Просто не работает и всё...
Надо отдохнуть.
Присел:
160кг 3х3. Хорошо!!!