7 sets @ incremental effort/set:
Clean and Jerk x 1
KBS heavy x 6
5 burpee box jumps - 54sm
Row 150 m
REST 5 min b/t sets
(add weight to CJ, and speed and effort to all else per set each set)
1:21/70
1:18/80
1:20/85
1:24/90
1:24/92,5
1:29/95
1:26/100
Вадим, а как это - "KBS heavy"? Какой гирей надо намахивать, чтобы от 6 раз стало тяжело?
ОтветитьУдалитьЭто можно 60, можно на ремень для йоги вешать 2 по 24 и т. П. Просто выбрали 32, в этой прогрессии было достаточно.
ОтветитьУдалить