31.03.11 Четверг

Часть 1
5 сетов.
3 тяжёлых рывка в стойку с виса.
Гребля 350м @ 95-97%
Отдых - 8мин.
70кг./гребля 1:08 (1:35)
75/1:03 (1:30)
75/1:06 
75/1:14
75/1:09
Берёг ногу. Практически "без голеностопа". 4й сет самый тяжёлый. Рывок с лямками.


+6 часов
Часть 2.
AMRAP за 20 мин.
15 непр. подтягиваний
30 непр. приседаний
45 непр. двойных.
Не делал.